Las colaciones son pequeños entremeses que se consumen entre las comidas principales con el objetivo de disminuir el apetito y evitar que baje el nivel de glucosa en la sangre. ¡Preparalas muy ricas y nutritivas!
Las colaciones son tentempiés, refrigerios o snacks
Las colaciones son tentempiés, refrigerios o snacks, es decir, pequeñas porciones de alimentos que se consumen entre dos comidas fuertes, ya sea a media mañana o a media tarde, el objetivo es disminuir el apetito entre las comidas principales, ayudándote a evitar llegar a la siguiente comida con mas hambre del normal y que esto lleve a comer demasiado luego.
Si por alguna razón tú presentas bajas de azúcar entre comidas, como por ejemplo si tiene diabetes tipo I o insulinorresistente, es muy importante que consumas colaciones que te aporten nutrientes y energía, y te ayuden a evitar que baje el nivel de glucosa en tu sangre, de esta forma mejoraras tu calidad de vida evitando malestares innecesarios.
Por lo tanto, debes planear tus colaciones adecuadamente para hacer una combinación nutritiva de los diferentes grupos de alimentos, lo ideal es mezclar y combinar, evitar caer en la monotonia.
Algunas ideas de colaciones nutritivas y ricas
• Yogurt descremado con una manzana picada dentro.
• Un licuado de frutillas: ½ taza de leche descremada con ½ taza de fresas y edulcorante.
• Licuado de jugo de naranja y durazno con edulcorante.
• Gelatina dieteticaa a gusto y sin limites.
• ½ taza de cereal integral, con ½ taza de leche descremada y sin azúcar.
• ½ taza de leche descremada con cuatro galletas integrales.
• 1 Turron de mani o barrita de cereal.
• 1 puñado de frutas secas y desecadas (pasas de uvas, nueces, avellanas, duraznos secos, etc)
• 1 tostada de pan lactal o comun con 1 feta de jamon y 1 rodaja de tomate.
• Una taza de sopa de verduras con 2 fetas de queso Senda.
• Tres tazas de palomitas preparadas con aceite.
¡Estas son solamente algunas opciones!..¡si se te ocurre alguna más, contanos!
